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左旋肉碱什么时候吃?左旋肉碱怎么吃?[图]

2019-10-08 18:59:37来源:励志吧0次阅读

左旋肉碱是一种前段时间很流行的减肥药,它是一种类氨基酸,能促进脂肪转化。其实,肉类中也含有肉碱,我们平时的饮食就能摄入肉碱。左旋肉碱的减肥效果比较快速,所以很多减肥者会吃它来减肥,那么,左旋肉碱什么时候吃?。

1、左旋肉碱什么时候吃效果最好

饭前饭后半小时皆可服用,最佳的食用时间是在运动前1-2个小时,因为左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时以后,服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动,能量消耗大,左旋肉碱发挥作用越明显,减脂瘦身消化最佳。

2、左旋肉碱怎么吃

温水冲服,一天两次,在服用左旋肉碱的同时也要注意补充其他营养物质,服用左旋肉碱期间补充营养,易导致营养不良,进行运动锻炼才可发挥其减脂效果,目前认为左旋肉碱的服用安全范围是1000毫克/日~

5000毫克/日。

3、左旋肉碱睡前不宜吃

睡前不宜吃左旋肉碱,左旋肉碱有一定的兴奋性,睡前服用会让机体兴奋,能量过剩,导致失眠,影响睡眠质量。

4、小贴士

服用左旋肉碱期间,不要服用大量的氨基酸,以免左旋肉碱不被人体吸收,造成浪费。

在服用左旋肉碱减肥的过程中,身体会消耗大量的水份,所以,需要注意多喝水,以免身体缺水,喝水也可促进身体的新陈代谢,减肥效果更明显。

5、左旋肉碱副作用:心跳加快、头晕、心慌

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧,释放热量,起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动,假设,一个从来不运动的人买让其加速快跑200米,当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以,心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。

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