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怀孕九个月的孕妇吃什么好?_0

2019-09-19 14:59:23来源:励志吧0次阅读

有些孕妇在怀孕的过程中需要多补充身体所需要的营养,但是你知道怀孕九个月的孕妇吃什么好?今天小编就来告诉你!

有些孕妇在的过程中需要多补充身体所需要的营养,但是你知道怀孕九个月的孕妇吃什么好?今天小编就来告诉你! 十月怀胎,当你进入怀孕第九个月时,离仅一步之远了。在这之后孕妈妈除了要随时观察分娩征兆之外,在饮食上面还是和前几个月一样,需要特别注意的。 虽说此时临近分娩,胎儿的各方面已经基本发育完整,但是九个月的胎儿尚不完全成熟,所谓的瓜熟地落应该是下个月。为了宝宝的健康到来,千万别害怕因吃得太营养而引起肥胖。因为宝宝能够健康成长,才是作为妈咪的最大愿望。 那么,在这个月份,孕妇饮食方面应该如何进行,有哪些需要特别注意的呢? 下面,我们来详细了解怀孕九个月孕妇饮食方案: 第9个孕月里,准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。第9个孕月里,请继续控制食的摄取量,以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食。 在本月中,必需补充和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长,分娩困难。 铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的存储,易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体中的钙,致使孕妇发生软骨病。 补气养血应吃什么? 从 4周之后,胎儿的体重增加很快,是胎儿生长发育较快的时期,各种营养的需要量也相应加大,胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给。所以,这个时期饮食一定要合理,以满足胎儿生长发育的需要。 这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴,所以营养一定要跟得上。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、频繁,可服鸡蛋羹;若发生水肿、高血压,应吃些红豆、冬瓜汤、鲤汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低,可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物。 提倡食物的多样化。多吃动物性食品、豆类食品和水果,选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物,维生素B可以促进消化,增加食欲。维生素C可以提高肌体抵抗力。改善新陈代谢。有解毒、利尿的作用,维生素E能防止。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易的食物。如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮酒等不良嗜好。 此外,为了不造成,应在每天早上和水,并多吃水果和蔬菜。 孕妇便秘吃什么好? 补充水分:便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~ 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子,请饮用温水。 食用富含食物纤维的食物:食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,过多等不适现象,也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。 适当食用营养补助食品:改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。 如何饮食祛除孕期? 黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系,如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质,皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加,从而导致黄褐斑“大举入侵”。 黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻,细胞溶解死亡,黑色素增多形成色斑沉着所造成的,脸部的表皮层最薄,毛细血管最丰富,也最易形成色素沉着,色素沉着部位主要在表皮基底层,黑色素颗粒明显增多,较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素,与正常相比,色素细胞的数目,黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长。 “吃”走孕期黄褐斑 虽然黄褐斑有碍面容,但准妈妈们也不必过于为此烦恼,在此我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物,请你们不妨试试。其中富含维生素C的食物例如:、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜;富含维生素E的食物如:黄豆、牛奶、带谷皮类食物。

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