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秋季最适宜吃嘚排毒减肥果蔬

2019-10-09 22:46:14来源:励志吧0次阅读

  猕猴桃 猕猴桃中有良好的膳食纤维,不仅能降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对瘦身、美容有独特的作用。猕猴桃脂肪含量低且无胆固醇,吃多少也不怕。猕猴桃的根还有清热,利尿,活血,消肿的功效。

  黄瓜 黄瓜味甘性凉,有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素,含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

  西兰花 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花的含水量高达90%以上,所含热量较低。西兰花具有促进肝脏解毒和消肿的功效,能起到排毒、减肥的作用。

  白萝卜 萝卜有很好的利尿效果,所含纤维素可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

  山药 山药富含食物纤维和一般食物中所没有的胶原蛋白和果胶,可有效帮助消化和代谢身体毒素。山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。具有消硬肿、清虚热的作用。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  苦瓜 苦瓜具有清热解毒、助消化的作用。苦瓜中存在一种活性蛋白质,这种蛋白质能清除体内的有毒物质。含有一种高能清脂素,即苦瓜素,它不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,具有消肿的作用。

  胡萝卜 胡萝卜是有效的解毒食物,利水消肿,去除身体多余的脂肪和水分。它不仅含有丰富的可中和毒素的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天吃胡萝卜还能刺激肠胃的血液循环,改善消化系统。

  芹菜 芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可促进身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病。芹菜能祛伏热,清肝阳,利头目,芹菜含利尿成分,能消除体内水钠滞留,利尿消肿。芹菜富含钾,尤其可有效预防下半身浮肿的发生。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜,或直接以新鲜芹菜榨汁,饮用后会发现排尿次数明显增多,面部、四肢水肿快速消退。 菠菜 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有助成分,能供给人体N种营养物质。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动,润肠通便的功效。菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,加速脂肪燃烧。此外,菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除水肿。

  (宋玉洁整理)

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